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水煮菜和生菜都是较为低热量的食物，适合减肥。但是相对来说，生菜更加适合减肥，因为生菜中含有较多的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动，帮助排毒和消化。此外，生菜中的维生素和矿物质也对保持身体健康有一定的帮助。

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